¿Y SI ESTAR BIEN NO FUERA ESTAR SIEMPRE BIEN?

Durante mucho tiempo confundí estar bien con no tener problemas.

Y ahora, con los años, con la vida vivida, con las heridas, con los aprendizajes, con las pérdidas, con las responsabilidades, con los equipos, con la familia, con las caídas y también con las levantadas, cada vez tengo más claro que esa idea era demasiado simple.

Estar bien no puede significar estar siempre alegre.

No puede significar no tener miedo.

No puede significar levantarte todos los días con energía, ilusión, claridad y ganas de comerte el mundo.

Eso, sinceramente, no es salud mental.

Eso es una fantasía muy bien vestida.

Y quizá por eso tanta gente se siente mal incluso cuando, aparentemente, “debería” sentirse bien.

Porque hemos convertido el bienestar en una especie de escaparate.

Una vida ordenada.

Una sonrisa permanente.

Una productividad constante.

Un cuerpo cuidado.

Una agenda llena.

Un discurso positivo.

Una imagen de control.

Pero la vida real no funciona así.

La vida real a veces duele.

A veces pesa.

A veces desordena.

A veces te sienta en una silla y te obliga a mirar de frente cosas que no querías mirar.

Y ahí, precisamente ahí, es donde uno empieza a entender que estar bien no es vivir sin grietas.

Estar bien también es aprender a no romperte del todo cuando la vida se agrieta.

Lo digo desde mi experiencia.

No desde una teoría.

No desde una frase bonita.

No desde un manual de autoayuda.

Lo digo desde haber pasado por momentos donde estar bien parecía muy lejos.

Desde haber acompañado equipos en días complicados.

Desde haber visto personas aparentemente fuertes derrumbarse en silencio.

Desde haber entendido, muchas veces tarde, que detrás de cada profesional hay una persona intentando sostener su propia vida.

Y desde una convicción que cada vez siento más verdadera:

Antes que profesionales, somos personas. Y desde ahí empieza todo.

ESTAR BIEN NO ES NEGAR LO QUE DUELE

Hay una trampa muy peligrosa en cierta forma de hablar del bienestar.

La trampa de pensar que estar bien significa mirar siempre el lado bueno de las cosas.

Yo soy optimista.

Pero no ingenuo.

Y esa diferencia, para mí, es fundamental.

El optimismo ingenuo tapa.

El optimismo maduro acompaña.

El primero te dice: “No pasa nada”.

El segundo se atreve a decir: “Sí pasa, duele, pesa… pero no tienes por qué quedarte solo ahí”.

Durante años he visto cómo muchas personas esconden su malestar porque sienten que no tienen derecho a estar mal.

Porque tienen trabajo.

Porque tienen familia.

Porque tienen salud física.

Porque no les falta lo básico.

Porque desde fuera parece que todo está en orden.

Pero el alma no siempre se rompe por lo visible.

A veces se rompe por acumulación.

Por cansancio.

Por soledad.

Por exceso de responsabilidad.

Por silencios sostenidos demasiado tiempo.

Por tener que ser fuerte cuando por dentro uno ya no puede más.

Y aquí conviene decirlo claro:

estar bien no empieza negando el dolor, sino dejando de pelearte con la evidencia de que algo dentro de ti necesita atención.

No todo malestar es una enfermedad.

Pero todo malestar merece ser escuchado.

No todo cansancio es una alarma grave.

Pero todo cansancio sostenido merece una conversación honesta.

No todo bajón necesita dramatizarse.

Pero tampoco deberíamos normalizar vivir apagados.

Una de las cosas que más me ha enseñado la vida es que hay personas que sonríen muy bien y sufren muy en silencio.

Y en el mundo profesional esto ocurre más de lo que queremos admitir.

Porque muchas empresas hablan de bienestar, pero siguen premiando la disponibilidad infinita.

Hablan de personas, pero miden solo resultados.

Hablan de equipos, pero no siempre miran a los ojos.

Hablan de liderazgo, pero confunden liderar con exigir, controlar o empujar.

Y no.

Liderar desde lo humano empieza por entender que nadie puede rendir eternamente si por dentro se está quedando sin aire.

EL PROPÓSITO NO ES UNA FRASE, ES UNA FORMA DE ESTAR

Se habla mucho de propósito.

Quizá demasiado.

Y cuando una palabra se usa tanto, corre el riesgo de vaciarse.

Para mí, el propósito no es una frase inspiradora en una pared.

No es un eslogan.

No es una declaración elegante.

No es algo que uno escribe para quedar bien.

El propósito, de verdad, se nota en cómo estás cuando nadie te mira.

Se nota en tus decisiones.

Se nota en tus renuncias.

Se nota en lo que eliges cuidar.

Se nota en el tipo de huella que dejas en las personas.

Durante muchos años en Telefónica tuve responsabilidades, equipos, presión, objetivos, problemas y decisiones que no siempre fueron fáciles.

Y ahora, desde fuera de esa etapa profesional, me doy cuenta de que hay algo que permanece por encima de cualquier cargo.

Lo que permanece no son los PowerPoint.

No son los indicadores.

No son los trimestres.

No son los comités.

No son los correos urgentes.

Lo que permanece son las personas.

Los mensajes inesperados.

Las conversaciones que vuelven años después.

La sensación de que, en algún momento, alguien se sintió visto, escuchado o acompañado.

Los resultados sostienen un trimestre.

Las personas pueden sostener una eternidad.

Y eso no lo digo como una frase redonda.

Lo digo porque lo he vivido.

Hay mensajes que llegan cuando ya no tienes cargo, cuando ya no decides promociones, cuando ya no estás en la estructura, cuando ya no hay nada que ganar contigo.

Y esos mensajes tienen un valor enorme.

Porque te confirman algo que muchas veces no se ve en el día a día:

que una forma de liderar deja huella.

Que tratar bien no es blando.

Que acompañar no es perder autoridad.

Que poner a las personas en el centro no es una moda.

Que estar presente puede cambiar la experiencia profesional de alguien.

Para mí, eso también es salud mental.

Tener la sensación de que tu vida, con todas sus imperfecciones, ha servido para algo.

Que no has pasado solo acumulando tareas.

Que has dejado alguna cosita buena en otros.

Que tu forma de estar ha tenido sentido.

AUTOACEPTARSE NO ES APLAUDIRSE TODO

Otra palabra que a veces se entiende mal es autoaceptación.

Autoaceptarse no es decir “yo soy así” para no cambiar nada.

No es justificarlo todo.

No es convertir los defectos en bandera.

No es pedir al mundo que se adapte siempre a nuestras heridas.

Autoaceptarse, al menos como yo lo entiendo, es mirarse con honestidad sin destrozarse por dentro.

Es reconocer lo que uno hace bien.

Y también lo que tiene que mejorar.

Es aceptar la historia propia sin quedarse prisionero de ella.

Es saber que has fallado, que te has equivocado, que has llegado tarde a algunas cosas, que no siempre has estado a la altura… y aun así no convertirte en tu propio enemigo.

Esto me parece especialmente importante en liderazgo.

Porque muchos líderes viven atrapados entre dos máscaras.

La máscara de tener que saberlo todo.

Y la máscara de no poder mostrar fragilidad.

Pero liderar personas exige una relación más sana con uno mismo.

Quien no se acepta, suele defenderse demasiado.

Quien no se conoce, suele reaccionar sin entenderse.

Quien no se permite ser humano, suele exigir a los demás que tampoco lo sean.

Y así nacen muchos entornos duros.

No necesariamente malos.

Pero sí poco respirables.

Espacios donde la gente cumple, pero no confía.

Donde trabaja, pero no se abre.

Donde responde, pero no se implica de verdad.

Donde se hacen cosas, pero se pierde presencia.

Yo he aprendido que la autoaceptación no te hace menos exigente.

Te hace más justo.

Contigo y con los demás.

Porque cuando uno reconoce sus propias sombras, deja de mirar las sombras ajenas con tanta superioridad.

Y eso, en la vida y en el trabajo, cambia muchas cosas.

LA CONEXIÓN HUMANA NO ES UN EXTRA

Hay días en los que una conversación te recoloca.

Una llamada.

Un café.

Un mensaje sincero.

Una mirada que no va con prisa.

Una persona que te pregunta “¿cómo estás?” y se queda a escuchar la respuesta.

Parece poco.

Pero no lo es.

La conexión humana no es un adorno emocional.

Es una necesidad profunda.

Y, sin embargo, estamos creando formas de vida cada vez más conectadas técnicamente y más desconectadas humanamente.

Tenemos más canales que nunca.

Pero no siempre tenemos más presencia.

Respondemos rápido.

Pero escuchamos menos.

Mandamos emoticonos.

Pero abrazamos poco.

Comentamos publicaciones.

Pero preguntamos menos de verdad.

Felicitamos cumpleaños con dos palabras.

Acompañamos duelos con una frase copiada.

Confundimos estar disponibles con estar presentes.

Y aquí hay una cosita que me preocupa mucho:

la tecnología puede acercarnos, pero también puede permitirnos escondernos mejor.

En el mundo profesional ocurre igual.

Podemos tener reuniones, chats, correos, plataformas, indicadores de clima, encuestas internas y programas de bienestar.

Pero si nadie se atreve a preguntar de verdad, todo eso se queda corto.

Las personas no solo necesitan herramientas.

Necesitan vínculos.

Necesitan sentir que importan.

Necesitan saber que no son únicamente una función, un rol, una productividad, una evaluación o un número dentro de una estructura.

Necesitan presencia.

Y la presencia no se improvisa en los momentos graves.

La presencia se entrena en lo cotidiano.

En cómo saludas.

En cómo respondes.

En cómo corriges.

En cómo agradeces.

En cómo das una mala noticia.

En cómo miras a alguien cuando sabes que no está pasando su mejor momento.

En cómo sostienes una conversación incómoda sin esconderte detrás del cargo.

La conexión humana es uno de los grandes pilares de una vida más sana.

Y también de un liderazgo más digno.

LA AUTONOMÍA TAMBIÉN ES SALUD

Estar bien también tiene que ver con sentir que uno puede tomar decisiones sobre su vida.

No siempre todas.

No siempre las que quisiera.

No siempre en el momento perfecto.

Pero sí algunas.

Hay pocas cosas que desgasten tanto como sentir que vives una vida que no eliges nunca.

Que solo respondes.

Que solo cumples.

Que solo aguantas.

Que solo llegas.

Que solo sobrevives.

En las organizaciones esto se ve con claridad.

Cuando una persona no tiene margen, se apaga.

Cuando no puede opinar, se distancia.

Cuando no puede decidir nada, deja de implicarse.

Cuando todo le viene impuesto, empieza a protegerse.

La autonomía no significa ausencia de normas.

No significa hacer cada uno lo que quiera.

No significa romper la coordinación necesaria.

Significa algo más profundo:

sentir que tu criterio cuenta.

Que tu voz tiene espacio.

Que puedes proponer.

Que puedes decir “esto no lo veo”.

Que puedes equivocarte sin quedar marcado.

Que puedes crecer sin tener que pedir permiso para ser tú.

Y en la vida personal pasa lo mismo.

A veces estar mejor empieza por recuperar pequeñas decisiones.

Decidir con quién pasas tiempo.

Decidir qué conversaciones ya no quieres aplazar.

Decidir qué límites necesitas poner.

Decidir qué ritmo puedes sostener.

Decidir qué cargas no son tuyas.

Decidir qué parte de tu vida quieres dejar de vivir en automático.

No siempre podemos cambiarlo todo.

Eso sería otra ingenuidad.

Pero casi siempre hay una pequeña zona de libertad desde la que empezar.

Y cuidar esa zona también es cuidar la salud mental.

LA FELICIDAD NO PUEDE SER UNA OBLIGACIÓN

Vivimos en una época curiosa.

Nunca se ha hablado tanto de felicidad.

Y quizá nunca tanta gente se ha sentido tan culpable por no sentirse feliz.

Hay una presión silenciosa por estar bien.

Por tener planes.

Por disfrutar.

Por viajar.

Por compartir.

Por celebrar.

Por mostrar una vida interesante.

Por tener energía.

Por estar agradecido.

Por ser positivo.

Por levantarte cada día como si la vida fuera un anuncio.

Pero la felicidad, cuando se convierte en obligación, deja de ser felicidad.

Se convierte en otra carga.

Yo prefiero hablar de momentos de paz.

De ratos de sentido.

De conversaciones que abrigan.

De días normales que, vistos con calma, no estaban tan mal.

De pequeñas alegrías que no hacen ruido.

De una comida con gente querida.

De una tarde tranquila.

De una clase en ESIC donde aprendo de mis alumnos.

De un mensaje inesperado de alguien de mi equipo.

De recordar a quienes ya no están sin que el dolor lo ocupe absolutamente todo.

De sentir que uno sigue caminando.

La felicidad no siempre llega como una explosión.

A veces llega como una tregua.

Como un descanso.

Como una sonrisa pequeña.

Como una sensación de gratitud serena.

Como ese momento en el que dices:

“Hoy no está todo resuelto, pero estoy aquí”.

Y eso también vale.

Eso también cuenta.

Eso también es estar bien.

ESTAR BIEN ES PODER PEDIR AYUDA

Hay una idea que me parece especialmente importante repetir sin adornos:

pedir ayuda no te hace débil.

Te hace consciente.

Te hace responsable.

Te hace humano.

En temas de salud mental todavía arrastramos demasiados silencios.

Demasiada vergüenza.

Demasiado miedo al qué dirán.

Demasiada comparación absurda.

Demasiada frase fácil.

Demasiado “venga, ánimo”.

Demasiado “pon de tu parte”.

Demasiado “hay gente peor”.

Y no.

A una persona que está sufriendo no se la levanta minimizando su dolor.

Se la acompaña reconociendo su dignidad.

A veces hará falta ayuda profesional.

A veces hará falta tratamiento.

A veces hará falta parar.

A veces hará falta hablar.

A veces hará falta que alguien cercano deje de opinar tanto y escuche mejor.

No todo lo cura una conversación.

No todo lo arregla la voluntad.

No todo se supera con actitud.

Y decir esto no es pesimismo.

Es respeto.

Respeto por las personas.

Respeto por los procesos.

Respeto por la complejidad de la vida.

La salud mental no debería ser un tema para aparentar sensibilidad.

Debería ser una responsabilidad compartida.

Personal, familiar, social y también profesional.

Porque detrás de muchas bajas, conflictos, silencios, desconexiones, errores y renuncias hay personas que llevan demasiado tiempo intentando sostenerse solas.

LIDERAR TAMBIÉN ES CREAR CONDICIONES PARA QUE LA GENTE PUEDA ESTAR MEJOR

No creo que una empresa tenga que resolver la vida emocional de sus empleados.

Sería injusto y también peligroso plantearlo así.

Pero sí creo que una empresa tiene una responsabilidad enorme en no empeorar innecesariamente la vida de las personas.

Y esto no es una frase suave.

Es una cuestión seria.

Un mal liderazgo enferma entornos.

Una mala comunicación genera ansiedad.

Una cultura del miedo desgasta.

Una exigencia sin humanidad rompe.

Una presión sin sentido apaga.

Una falta de reconocimiento sostenida desmotiva.

Una desconexión permanente entre lo que se dice y lo que se hace destruye confianza.

Y sin confianza no hay bienestar real.

Podrá haber cumplimiento.

Podrá haber rendimiento durante un tiempo.

Podrá haber resultados.

Pero no habrá un equipo sano.

Un liderazgo humano no consiste en ser simpático.

No consiste en caer bien.

No consiste en evitar conversaciones difíciles.

No consiste en decir siempre que sí.

Consiste en saber estar.

En tomar decisiones con criterio.

En exigir con respeto.

En acompañar sin invadir.

En corregir sin humillar.

En reconocer sin manipular.

En escuchar sin usar la escucha como decorado.

En mirar a las personas completas, no solo su parte productiva.

Y esto, lo sé, no siempre es fácil.

Porque liderar también cansa.

Porque quien lidera también tiene miedos.

Porque quien acompaña también necesita ser acompañado.

Porque nadie está siempre fuerte.

Por eso el liderazgo humano no empieza en una técnica.

Empieza en una forma de estar en el mundo.

QUIZÁ ESTAR BIEN SEA PODER VIVIR CON MÁS VERDAD

Cuanto más lo pienso, más me alejo de una idea perfecta del bienestar.

No quiero una vida donde todo esté bajo control.

Porque eso no existe.

No quiero una vida donde no duela nada.

Porque eso no sería vivir.

No quiero una vida donde tenga que demostrar constantemente que estoy bien.

Porque eso sería otra prisión.

Prefiero aspirar a una vida con más verdad.

Una vida donde pueda reconocer lo que siento.

Donde pueda pedir ayuda si la necesito.

Donde pueda cuidar y dejarme cuidar.

Donde pueda trabajar con sentido.

Donde pueda liderar sin olvidar que trato con personas.

Donde pueda equivocarme sin destruirme.

Donde pueda agradecer sin negar lo difícil.

Donde pueda mirar atrás y decir:

“Con mis luces y mis sombras, intenté estar de una forma digna”.

A lo mejor estar bien no es llegar a un lugar perfecto.

A lo mejor estar bien es construir una relación más honesta con la vida.

Con lo que somos.

Con lo que nos falta.

Con lo que podemos.

Con lo que ya no podemos.

Con quienes nos acompañan.

Con quienes acompañamos.

Y quizá ahí aparece una forma más humana de entender la salud mental.

Menos espectacular.

Menos impostada.

Menos de escaparate.

Más real.

Más serena.

Más vivida.

Una salud mental que no exige sonreír siempre.

Pero sí invita a no abandonarnos.

Que no promete felicidad permanente.

Pero sí nos recuerda la importancia del sentido, la conexión, la autonomía, la aceptación y la presencia.

Que no convierte la vida en una carrera por estar bien.

Pero sí nos ayuda a mirar una pregunta esencial:

¿Cómo estoy viviendo realmente?

Y, sobre todo:

¿Cómo estoy ayudando a vivir a las personas que tengo cerca?

Porque al final, muchas veces, estar bien no empieza cuando todo se ordena fuera.

Empieza cuando dejamos de tratarnos por dentro como si fuéramos una máquina.

Y cuando dejamos de tratar a los demás como si solo fueran profesionales.

Antes que profesionales, somos personas. Y desde ahí empieza todo.

¿Qué pasaría si dejáramos de preguntarnos tanto si somos felices y empezáramos a preguntarnos si estamos viviendo con sentido, presencia y verdad?

Me interesa leerte.

pues ahí queda mi cosita

graaaaaaaaande abrazote 💚

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